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兰荷视光专家团队

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控制青少年近视,降低高度近视的风险
我国青少年近视的发病率越来越高,对于近视眼我们也早已见怪不怪。认为近视眼只需戴上眼镜就行。有些家长甚至得知孩子近视了,仍然不愿给孩子戴上眼镜。其实青少年时期,近视度数很容易上升,如果不加以控制就有可能发展成高度近视。高度近视不仅会影响日常生活,还会给患者带来飞蚊症、视网膜脱离、黄斑病变、青光眼等并发症。且度数越高,引起并发症的可能性越大,严重的还会导致失明。
如何防控近视?

如何防控近视?

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控制近距离用眼的时间

孩子们学业的压力大,近距离用眼时间丝毫不亚于成年人。到了课余时间,不少孩子仍然看电视、玩电脑、看手机、看小说。用眼时间过长,眼睛过度疲劳近视度数就会加深。建议每半小时要休息10分钟。休息时要向窗外远眺,使眼肌肉得到放松。














改善不良阅读姿势

不少孩子在家中看书、看手机的姿势比较随意。有躺着的、有趴着的、各种姿势都有。长期采用不正确的姿势不但会影响孩子的视力,还容易造成弓腰,驼背,脊柱弯曲等不良后果。









使用正确的光源

室内的照明和显示屏亮度会对眼睛有很大影响,不良的局部照明方式严重影响视力。写字、看书时左上方放置台灯,同时注意环境亮度。显示屏亮度调整到不会刺激眼睛,但要保证亮度足够看清内容。白天光照强可以适当调高亮度,夜晚在室内照明环境下适当调低亮度。另外,应禁止在关灯后再使用电子产品。昏暗的环境与屏幕亮度对比过大,可加重眼睛疲劳,长此以往可诱发青光眼。


均衡营养

近年来研究表明,高糖、高蛋白及某些微量因素缺乏和近视眼的形成有关。爱喝碳酸饮料的孩子要注意了,碳酸饮料会阻碍钙质的吸收,影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。平时也应注意均衡营养,不偏食挑食,保证微量元素和维生素的补充。

孩子目前没近视,什么方法可以预防?

孩子目前没近视,什么方法可以预防?

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户外活动可以预防近视经过眼科学家数十年的研究,这一论点已经得到证实。
每天要户外活动多久呢?
光照强度是关建:我们知道户外的亮度远远高于室内。强光会使瞳孔缩小,瞳孔缩小后减少视网膜周边离焦,加大景深,抑制近视发生。

多巴胺:多巴胺的分泌与光照强度有关。光照越强,多巴胺的分泌就越多。而许多试验已经证明,多巴胺可以抑制近视发展。

因此户外强光暴露是预防近视发生的重要原因,并且与多巴胺分泌增多有关。


每天要户外活动多久呢?

每天累计达

2小时,每周累计10小时的户外活动可以有效预防近视。

为什么要说“累计”?因为每天户外暴露时间可以是间断的,不一定要连续户外活动,只要总时间达到2小时就能达到效果(有实验表明,间断户外暴露甚至效果更好)。


户外活动一定是体育运动吗?起到预防近视作用的是户外活动时间,与是否运动没有关系。
孩子没时间怎么办?正如上文提到的,每天户外暴露时间可以是间断的。可以利用课间休息、午休等时间,多去户外活动,哪怕只是走走路、听听歌同样能起到效果。


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